01 · SPRAWDŹ
Najpierw punkt wyjścia.
Ruch, mobilność, siła, moc, szybkość, koordynacja i asymetrie. Dane pomagają wybrać priorytet.
Przygotowanie motoryczne · Poznań + 30 km
Zrób krok.
Poczuj różnicę.
Niezależnie od tego, czy trenujesz, stawiasz pierwsze kroki, szukasz wsparcia dla swojego dziecka, czy po prostu chcesz lepiej czuć się w swoim ciele – sprawdzimy, czego naprawdę potrzebuje Twój organizm. Przygotujemy plan rozwijający siłę, szybkość, dynamikę i koordynację – idealnie dopasowany do wieku, trybu życia i indywidualnych celów.
Po co ZUZUP?
Trening rozwija dyscyplinę. My patrzymy na całą osobę.
W dużej grupie nie zawsze jest czas, żeby dokładnie sprawdzić każdą osobę, czy dobrze funkcjonuje.
Jak pracujemy
Sprawdź. Dopasuj. Trenuj.
Trzy proste etapy zamiast przypadkowego dokładania kolejnych treningów.
02 · DOPASUJ
Plan ma pasować do Ciebie.
Uwzględniamy wiek, dyscyplinę, treningi klubowe, etap rozwoju i aktualne możliwości.
03 · TRENUJ
Rozwijaj swoje umiejętności
Bez presji na wynik. Z koncentracją na jakości ruchu i realnym progresie.
PRACA = ROZWÓJProdukt wejściowy
Zanim dołożymy trening, sprawdźmy, czego naprawdę potrzeba.
START CHECK to diagnostyka motoryczna zakończona raportem PDF. Zamiast listy niezrozumiałych parametrów dostajesz prosty obraz sytuacji i rekomendowany kierunek pracy.
✓mocne strony
✓ograniczenia i asymetrie
✓obszary wymagające uwagi
✓priorytety treningowe + raport PDF
249 zł rekomendowana cena startowa
Umów START CHECK
Co rozwijamy
Nie jedną cechę. Cały fundament ruchowy.
Oferta
Różne formy. Jeden cel.
Pełna uwaga
Dla zawodników, którzy potrzebują indywidualnego planu i maksymalnej kontroli techniki. Rekomendowana cena: 180 zł / sesja.
Mikrogrupy
Dla rodzeństwa lub kolegów z klubu o podobnym poziomie i celu. Więcej interakcji, nadal mała grupa. Od 100 zł / os.
Kluby sportowe
Diagnostyka, trening motoryczny i wsparcie grup sportowych. Zakres i cena ustalane indywidualnie.
Regeneracja
Masaż i działania wspierające regenerację jako uzupełnienie treningu. Bez komunikowania tej usługi jako fizjoterapii lub leczenia.
O Zuzie
Cześć, jestem Zuza.
Studiuję przygotowanie motoryczne na AWF w Poznaniu, jestem certyfikowaną trenerką tenisa i certyfikowaną trenerką personalną, mam też wykształcenie z zakresu masażu oraz elementów fizjoterapii. Od ponad 5 lat pracuję z ruchem i sportem.
Najbardziej interesuje mnie moment, w którym ktoś nie potrzebuje „więcej treningu”, tylko lepszego dopasowania tego, co już robi.
- przygotowanie motoryczne — AWF Poznań,
- certyfikowana trenerka tenisa,
- certyfikowana trenerka personalna,
- wykształcenie z zakresu masażu,
- elementy fizjoterapii,
- ponad 5 lat doświadczenia.
FAQ
Najczęstsze pytania rodziców.
Od jakiego wieku można zacząć?
ZUZUP pracuje z dziećmi, młodzieżą i młodymi dorosłymi. Sposób treningu i testów jest dopasowany do wieku — inaczej wygląda praca z 7-latkiem, inaczej z 16-letnim zawodnikiem.
Czy dziecko musi już trenować w klubie?
Nie, ale główna specjalizacja ZUZUP to młodzi sportowcy, którzy już trenują tenis, piłkę lub inną dyscyplinę i chcą rozwijać bazę motoryczną.
Czy rodzic musi być obecny?
Podczas pierwszego spotkania warto być przy wywiadzie i podsumowaniu. W regularnych treningach obecność nie jest konieczna; dla młodszych dzieci ustalamy to indywidualnie.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W Poznaniu i do ok. 30 km od miasta — na siłowni, korcie, boisku lub w plenerze. Dokładne miejsce ustalamy przy rezerwacji.
Czy ZUZUP zastępuje trening klubowy?
Nie. Przygotowanie motoryczne ma uzupełniać trening dyscypliny. Jeśli potrzeba, plan może być koordynowany z trenerem klubowym lub innym specjalistą.
Co jeśli dziecko miało uraz?
Przed treningiem zbieramy informacje o historii obciążeń i aktualnym stanie. ZUZUP nie stawia diagnoz medycznych ani nie zastępuje fizjoterapii lub leczenia, ale może dopasować trening do zaleceń specjalisty i aktualnych możliwości.
Jak odwołać trening?
Bez kosztu najpóźniej 24 godziny przed ustalonym terminem.
Pierwszy krok
Nie wiesz, czy potrzebny jest dodatkowy trening?
To dobry powód, żeby najpierw porozmawiać albo sprawdzić punkt wyjścia. Napisz wiek dziecka i dyscyplinę — Zuza zaproponuje właściwy pierwszy krok.
Telefon / WhatsApp: +48 661 811 122